Так як літо вже не за горами, багато представниць прекрасної статі шукають ідеальний спосіб, як скинути хоча б п'ять кілограмів лише за один тиждень. Насправді це цілком можливо, якщо суворо дотримуватись важливих порад. Вже за сім днів можна буде милуватися своїм відображенням у дзеркалі.
Вода очистить від шлаків і допоможе схуднути
З першого погляду схуднути на п'ять кілограмів видається нездійсненною місією. Однак насправді це зовсім не так.
Пити більше води
Вода є натуральним очисником від шлаків та токсинів. Вона допомагає роботі нирок та прискорює виведення небезпечних речовин із організму. Всього на день належить випивати близько 30 мл на 1 кілограм ваги. Найкраще віддати перевагу звичайній чистій воді без газу. Вранці за півгодини до сніданку потрібно випити склянку рідини, причому бажано теплої. За бажанням також можна додати сюди сік свіжого лимона. Це допоможе покращити травлення та роботу шлунково-кишкового тракту. Що стосується пиття протягом дня, то краще віддати перевагу неміцним чаям, а також трав'яним – ромашці, петрушці. Вони допомагають позбутися набряклості і позитивно впливають на організм. А зелений чай має тонізуючий ефект.
Два дні по 1200 калорій
Схуднення зазвичай займає стільки часу, скільки тривав набір ваги. Насамперед слід переглянути раціон харчування, виключити калорійні страви і при цьому не забувати про спорт. А сідати відразу на жорстку дієту - це помилка. В результаті обмін речовин сповільниться і буде лише гіршим. Можуть з'явитися жирові відкладення в області живота і на боках, а м'язи стануть слабкими. Тому важливим є правильний підхід. У перші два дні дієти слід харчуватися так, щоб загальна калорійність протягом дня становила не більше 1200 ккал. А на ніч сподіватись – протипоказано. Вечеря має відбутися не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Якщо почуття голоду не дає спати, слід випити склянки води.
Для схуднення слід відмовитися від цукру та продуктів з ним
Ніякого цукру та мінімум солі
Це ще одне важливе правило для схуднення протягом тижня. Так, із раціону слід виключити всі продукти, а також напої, що містять цукор. Це можуть бути хлібобулочні вироби, тістечка, тортики, морозиво, пироги, кондитерські вироби та інше. Крім того, солі у раціоні має бути мінімум. Вона затримує воду і цим викликає набряки. Солодкі сухофрукти та не зрілі банани краще не їсти. Вони можуть викликати бродіння у кишечнику. З овочів потрібно обмежити такі, які можуть спричинити метеоризм – бобові, цвітну капусту. Зате до раціону слід включити нежирну рибу, біле м'ясо індички та курки, а на гарнір підійдуть відварені овочі. Також у меню можуть бути нежирні кисломолочні продукти, як сир, йогурт, ряженка, кефір, кислий молоко та інші. Худнем можна включити в раціон кисло-солодкі фрукти, свіжі овочі, супи та рагу.
Розвантаження
Розвантажувальні дні для тих, хто худне - це просто знахідка. Вони допомагають позбутися зайвої рідини, а значить набряклості, виводять залишки неперетравленої їжі, шлаки та токсини. Проводити потрібно лише 1-2 такі дні на тиждень. Але тут важливо бути обережним. Якщо є якісь проблеми зі здоров'ям або хронічні захворювання, тоді розвантажувальні дні краще не проводити. Якщо немає протипоказань, тоді варто спробувати. Так, розвантаження можна зробити на коричневому рисі. Кашу відварюють та вживають протягом дня невеликими порціями. Досить перед сном замочити 300 г крупи, вранці промити і зварити. Але ні про яку олію та солі мови бути не може. У розвантажувальний день слід пити більше води. Також розвантаження можна проводити на кефірі, сирі. Таким чином, можна наситити організм кальцієм. Протягом дня можна з'їсти близько 600 г 5% сиру і випити 1 літр 1% кефіру. Їсти слід 6 разів по 100 г кисломолочного продукту, запиваючи щоразу кефіром.